Autor: admin-guaira

  • Beneficios de la caminata japonesa

    Beneficios de la caminata japonesa

    En los últimos años, la “caminata japonesa” se ha posicionado como una alternativa práctica y eficiente para quienes buscan mejorar su salud sin tener que dedicar largas horas en el gimnasio. Con estudios que respaldan su eficacia y un formato sencillo de implementar, este método logra combinar ejercicio aeróbico y de fuerza en sesiones accesibles para cualquier persona, incluso aquellas con un ritmo de vida apretado.

    ¿En qué consiste la caminata japonesa? ¿Cuál es su influencia en la salud? Son solo algunos de los interrogantes que impulsa esta técnica. Pero el más importante: ¿cómo obtener todos los beneficios? Aquí un repaso por el plan de cinco días, los cuidados esenciales antes de iniciarse y estrategias para mantener la rutina en el tiempo.

    Qué es la caminata japonesa y cuáles son sus beneficios
    Según informó EatingWell, la caminata japonesa, también conocida como “marcha japonesa 3×3”, es una rutina estructurada que busca maximizar los beneficios del ejercicio en poco tiempo. Surgida en Japón y aplicada por varios años antes de ganar popularidad mundial, esta modalidad se enfoca en intervalos de movimiento de intensidad alternada.

    Su premisa es simple: se puede lograr una mejora tangible de la condición física y la salud general, dedicando solo media hora al día.

    Un enfoque estructurado de caminata con intervalos —como el método japonés 3×3— está respaldado por evidencia internacional.

    Harvard Health Publishing señala que las rutinas de intervalos, alternando periodos de intensidad alta y baja durante el ejercicio aeróbico, optimizan la salud cardiovascular, aumentan la resistencia, ayudan a regular la glucosa en sangre y contribuyen a la pérdida de peso. Este esquema resulta especialmente útil para quienes disponen de poco tiempo y buscan un máximo beneficio en sesiones breves

    Los beneficios científicamente demostrados de este tipo de caminata son múltiples. Entre ellos destacan la reducción de la presión arterial, el aumento de la resistencia cardiorrespiratoria y metabólica, el fortalecimiento de las piernas, mejoras en la velocidad de la marcha y un impacto positivo en el metabolismo, incluyendo la regulación de la glucosa sanguínea.

    Además, al incluir ráfagas de alta intensidad, la caminata japonesa eleva la frecuencia cardíaca y favorece un gasto calórico considerable, lo que incide directamente en la mejora de la resistencia y el estado de ánimo general. Todo esto con el atractivo añadido de no exigir equipamiento costoso ni espacios exclusivos para su realización.

  • Trump anunció la aplicación de aranceles del 100% a medicamentos importados a partir de octubre

    Trump anunció la aplicación de aranceles del 100% a medicamentos importados a partir de octubre

    El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, anunció la implementación de aranceles de hasta el 100% a partir del 1 de octubre sobre los medicamentos importados, del 50% a gabinetes de cocina y tocadores de baño, del 30% a muebles tapizados y del 25% a camiones pesados.

    La medida, comunicada este jueves a través de distintas publicaciones en su red social Truth Social, busca “defender a los fabricantes estadounidenses y reducir el déficit presupuestario”.

    Trump argumentó que los nuevos impuestos “son necesarios por seguridad nacional y otras razones”. De acuerdo con estimaciones de la Oficina del Censo, en 2024 el país norteamericano importó casi 233.000 millones de dólares en productos farmacéuticos y medicinales.

    El mandatario estadounidense subrayó que “los grandes fabricantes de camiones, como Peterbilt, Kenworth, Freightliner y Mack Trucks, estarán protegidos de la avalancha de interrupciones externas”. Según Trump, los aranceles obligarán a las empresas a invertir más en la industria nacional, aunque economistas han alertado sobre el posible traslado de estos costos a los consumidores.

    El líder republicano afirmó que las tarifas no regirán para compañías que construyen plantas de fabricación en territorio estadounidense, aunque no especificó cómo se aplicarán las exenciones a quienes ya cuentan con fábricas nacionales.

    El anuncio generó preocupación entre diversos sectores. Pascal Chan, vicepresidente de la Cámara de Comercio Canadiense, advirtió que las medidas arancelarias “podrían perjudicar la salud de los estadounidenses con aumentos inmediatos de precios, sistemas de seguros sobrecargados, escasez hospitalaria y el riesgo real de que los pacientes racionen o renuncien a medicamentos esenciales”.

  • La hidratación tiene un papel directo en la forma en que el cuerpo responde al estrés

    La hidratación tiene un papel directo en la forma en que el cuerpo responde al estrés

    Un nuevo estudio revela datos interesantes entre las personas que beben menos de litro y medio de líquido al día y el cortisol, la principal hormona del estrés.

    Beber dos litros de agua por día es una de las recomendaciones que dan los médicos habitualmente porque mantener el cuerpo hidratado es bueno para la salud. Ahora, una nueva investigación descubrió que la hidratación tiene un papel directo en la forma en que el cuerpo responde al estrés.

    El estudio fue realizado por un equipo de investigadores de la Liverpool John Moores University, los resultados fueron publicados en Journal of Applied Physiology en agosto de 2025 y muestran que las personas con bajo consumo diario de líquidos presentan una reacción hormonal mucho más intensa ante situaciones estresantes.

    Esta investigación estuvo centrada en la que se conoce como la hormona del estrés, el cortisol, y, si bien tener picos ocasionalmente de esta sustancia es normal, en niveles excesivos y frecuentes está vinculada a mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresión.

    Cómo fue el estudio
    Del estudio se desprendió que tomar poca agua puede amplificar las subidas de cortisol y, para llegar a esta conclusión, los científicos siguieron a 32 adultos sanos a los que dividió en dos grupos: uno con bajo consumo de líquidos (menos de 1,5 litros diarios) y otro con ingestas acordes a las recomendaciones (2 litros para mujeres y 2,5 litros para hombres).

    Luego de una semana controlando los hábitos de los integrantes de cada grupo, pusieron a prueba su resistencia al estrés con un experimento clásico en Psicología. Para provocar una reacción controlada, los investigadores recurrieron al Trier Social Stress Test, un protocolo que simula experiencias cotidianas de presión: los participantes debían enfrentarse a una entrevista laboral ficticia y resolver problemas matemáticos frente a un jurado.

    Ambos grupos mostraron durante la prueba un aumento de la frecuencia cardíaca y de la ansiedad percibida, pero las diferencias se hicieron visibles al medir la saliva, ya que, solo el grupo con bajo consumo de líquidos liberó un incremento significativo de cortisol y, en promedio, su respuesta hormonal fue más de un 50% superior a la del grupo mejor hidratado.

    En tanto, los participantes con menor ingesta de agua no declararon sentirse más sedientos, pero sus muestras de orina eran más oscuras y concentradas, una señal clara de que su organismo estaba en un estado de hidratación deficiente y esto confirma que el cuerpo puede estar deshidratado aunque no lo percibamos.

  • León XIV nombra su sucesor en el Dicasterio para Obispos

    León XIV nombra su sucesor en el Dicasterio para Obispos

    e trata del primer nombramiento de importancia en la Curia Romana anunciado por el pontífice estadounidense y peruano desde que fuera elegido en el cónclave, el pasado 8 de mayo.

    Pero también sirve para sustituir el vacío dejado por el entonces cardenal Robert Francis Prevost, puesto por Francisco en 2023 al frente de este dicasterio que elige a los obispos de todo el planeta y de la Comisión para América Latina, continente que conoce muy bien por sus muchos años de misión.

    El nuevo prefecto será el italiano Filippo Iannone, arzobispo y carmelita napolitano de 68 años, hasta la fecha prefecto del Dicasterio vaticano para los Textos Legislativos, y tomará posesión de su nuevo cargo el próximo 15 de octubre.

    Asimismo León XIV ha confirmado para el próximo quinquenio como secretario del Dicasterio para los Obispos, el número dos, al arzobispo brasileño Ilson de Jesus Montanari, y como subsecretario al obispo bosnio Ivan Kovač.

  • Flamengo y Liga Deportiva Universitaria de Quito a semifinales de la Libertadores

    Flamengo y Liga Deportiva Universitaria de Quito a semifinales de la Libertadores

    Se completó el lote de 4 equipos que siguen en carrera y pelean por ganar la presente edición de la Conmebol Libertadores, cuya final se jugará en Lima, Perú el 29 de noviembre próximo.

    El Flamengo jugando de visitante en la Plata, Argentina, venció por penales 4 a 2 a Estudiantes, luego de perder 1 a 0 en tiempo reglamentario.

    Por su lado, el equipo ecuatoriano de Liga Deportiva Universitaria volvió a ganar esta vez de visitante 1 a 0 al brasileño Sao Paulo, cerrando la serie con un global de 3 a 0, instalandose tambien en semifinales.

    El Fla, que se impuso por penales gracias a la pericia de su arquero Agustín Rossi, fue el último equipo en sacar boleto a las semifinales, instancia en la que se medirá con Racing, después de que la Academia doblegara a Vélez al imponerse en los dos partidos por 1-0. Los cariocas tendrán enfrente a un equipo que clasificó a este torneo tras ganar la pasada Copa Sudamericana, fue líder del Grupo E en la primera fase (superaron a Fortaleza de Brasil, Atlético Bucaramanga de Colombia y Colo Colo de Chile) y en octavos de final vencieron a Peñarol de Uruguay.

    En el lado antagónico del cuadro, Palmeiras eliminó a River Plate con un marcador global de 5-2 después de llevarse ambos cotejos por 2-1 y 3-1 en Buenos Aires y Brasil. El Millonario se adelantó a los siete minutos en el Allianz Parque, pero no pudo sostener el trámite en tierras paulistas.

    Con esa victoria, el Verdao se verá las caras con Liga de Quito. En la ida, disputada en la altura de Ecuador, los locales habían festejado por 2-0 ante Sao Paulo gracias a los tantos de Bryan Josías Ramírez León y Michael Steveen Estrada Martínez. Ya en el Morumbí, los dirigidos por Tiago Nunes dieron el golpe imponiéndose 1-0 gracias a la única anotación de Jeison Medina y dejaron afuera al Tricolor de Hernán Crespo.

    De acuerdo al calendario oficial, las semifinales se disputarán durante las semanas del 21 y 28 de octubre, con partidos de ida y vuelta. El equipo que reciba la vuelta será aquel mejor posicionado por ranking o desempeño en fases anteriores.

    Los ganadores avanzarán hacia la final única, que se jugará el 20 de noviembre en Lima, Perú

  • Nativos endurecen protesta con cierre de la Ruta PY02 en Caaguazú y ya suman más de 300 manifestantes

    Nativos endurecen protesta con cierre de la Ruta PY02 en Caaguazú y ya suman más de 300 manifestantes

    Unas 300 personas de comunidades indígenas, encabezadas por el líder Marcial Vera Duarte, mantienen desde las 8:30 de este jueves el cierre total de la Ruta PY02 a la altura del km 229, en la zona de Campo 8, generando una larga cola de vehículos en ambos sentidos de la vía. Advirtieron que la medida de fuerza será indefinida ante la falta de una respuesta concreta del Instituto Paraguayo del Indígena (Indi).

    Los manifestantes, entre hombres, mujeres y niños, reiteran su exigencia de que la sede del Indi funcione exclusivamente en Asunción, además de reclamar provisión de alimentos y tierras que consideran urgentes para la subsistencia de sus comunidades.

    Los nativos aseguran que la protesta ya es de carácter indefinido y actualmente bloquean totalmente la calzada sin habilitar pasos alternativos, dejando varados a cientos de vehículos de carga, transporte público y automóviles particulares.

    En el lugar se encuentran efectivos de la Policía Nacional regulando el tránsito, aunque hasta el momento ningún representante del Ministerio Público se presentó en la zona. La situación también afecta la comunicación, ya que los servicios móviles en el área presentan mala señal en todas las líneas telefónicas.

    La protesta de los pueblos originarios se suma a las movilizaciones realizadas en los últimos días en Coronel Oviedo (km 132, rotonda Teletón), donde comunidades Mbya Guaraní cerraron la ruta de forma intermitente con el mismo reclamo central contra el Gobierno.

  • La ciudad de Yegros invita a otra edición más de su tradicional Festival del Licor

    La ciudad de Yegros invita a otra edición más de su tradicional Festival del Licor

    El distrito de Fulgencio Yegros, ubicado en el departamento de Caazapá, se prepara para recibir una nueva edición del Festival del Licor, que tendrá lugar el 27 y 28 de septiembre del corriente año.

    Este evento logró consolidarse como una de las celebraciones culturales más importantes de la ciudad y de la región, destacando por la integración de la tradición, la gastronomía artesanal y la música en un mismo espacio.

    Fulgencio Yegros, fundada el 17 de diciembre de 1891, es reconocida como la primera ciudad planificada del Paraguay, con un trazado urbano en forma de cuadrícula atravesada por dos diagonales. La ciudad lleva el nombre del prócer de la independencia Fulgencio Yegros, considerado un «padre de la patria», y refleja un espíritu progresista y multicultural desde sus orígenes. Los primeros pobladores, provenientes de 13 nacionalidades como suizos, alemanes, franceses, belgas y estadounidenses, aportaron conocimientos agrícolas y artesanales que dieron forma a la identidad cultural de la ciudad, reflejada hoy en su gastronomía y en la producción de vinos y licores artesanales.

    Una celebración de identidad y tradición
    El Festival del Licor, cuya primera edición se realizó en 2009, ha convertido a la ciudad en la conocida «Capital del Licor». Declarado de interés nacional, cultural y artístico, el festival se posicionó como un motor de promoción turística y de preservación de la cultura local. El evento es organizado por la municipalidad de Fulgencio Yegros y el Centro Comunitario Cultural, con el apoyo de la Secretaría Nacional de Cultura (SNC) y la Secretaría Nacional de Turismo (Senatur).

    Durante el festival, los visitantes podrán disfrutar de más de 30 variedades de licores artesanales, elaborados con frutas tradicionales como naranja, piña y kiwi, así como mezclas innovadoras que incluyen chocolate, coco, menta, yerba mate y huevo. Entre los productos destacados se encuentra el licor de pacurí, elaborado con una fruta nativa de la región del río Pirapó, símbolo del vínculo entre el producto y la tierra.

    La oferta gastronómica se completa con vinos locales, embutidos artesanales, dulces caseros y platos típicos, incluyendo el tradicional asado a la estaca y los chorizos de la región.

  • Olimpia dice adiós a su “gran objetivo”

    Olimpia dice adiós a su “gran objetivo”

    Olimpia se quedó sin concretar su último “gran objetivo”, como dijo Coto Nogués, al caer esta noche en penales 4-2 ante Atlético Tembetary, tras la igualdad 2-2 en los noventa, para que el Rojiverde avance a los cuartos final de la Copa Paraguay y concrete un año de olvido del equipo franjeado.

    Como gran conocedor de las series mata-mata, el entrenador Luis Escobar, quien ya metió dos semifinales cuando el club nómada militaba en la Primera B, planteó un esquema diseñado para dañar por los costados, facilitado por el sistema de línea de tres de Olimpia, que no ensanchaba el juego, sino que jugaba a la segunda pelota, una incoherencia entre lo planeado y lo ejecutado.

    El “Rojiverde” inauguró el marcador en los primeros compases del juego, con el tanto originado mediante un desborde de Gómez, quien metió el centro rasante, que no pudo conectar en el primer poste Charpentier, pero su movimiento sirvió de cortina a Esteche, quien con su control hizo pasar de largo a Vargas y Verza para luego definir con el arco en blanco.

    Antes de llegar a la media hora Tembetary duplicó la diferencia con la anotación que nació en un pase profundo de Esteche que dejó de cara al gol a Charpentier, y este con una definición sutil al costado izquierdo de Verza envió el balón al fondo de la red.

    Un minuto después Franco se soltó para recibir por derecha el pase de Gustavo Vargas y luego meter el centro al área que tuvo el cabezazo colocado de Sebas Ferreira para el descuento. Antes del cierre de la primera mitad, el Franjeado llegó a la paridad con la tijera de Héctor David Martínez, luego de una sucesión de rebotes que no pudo despejar la defensa nómada.

    La complementaria fue de ida y vuelta, donde los porteros fueron los responsables de dirigir la definición a los penales, donde sobresalió la figura de Canteros, quien le tapó sus ejecuciones a Carlos Sebastián Ferreira y al capitán Richard Ortiz, para que el “Rojiverde” se instale en los cuartos de final, instancia en la que aguarda por Sportivo 2 de Mayo de Pedro Juan Caballero o Deportivo Minga Guazú (UFI).

  • Palmeiras, capitaneado por Gustavo Gómez, se anota en semifinales

    Palmeiras, capitaneado por Gustavo Gómez, se anota en semifinales

    Palmeiras se instaló este miércoles en las semifinales de la Copa Libertadores tras superar a River Plate con un marcador de 3-1 en el Allianz Parque, sellando la serie de cuartos de final con un contundente global de 5-2. El triunfo tuvo un marcado sabor paraguayo, aunque con un momento de preocupación para su capitán y líder defensivo.

    El “Verdão”, capitaneado por el paraguayo Gustavo Gómez, logró repetir el triunfo que obtuvo en la ida. Gómez, pilar indiscutible en la zaga, fue titular, pero tuvo que retirarse lesionado al minuto 60, generando incertidumbre sobre su estado físico de cara a las semifinales. Además, en el bando brasileño también estuvo presente en la delegación el extremo Ramón Sosa, quien permaneció en la banca de suplentes y no sumó minutos, al igual que el mediocampista Matías Galarza en River Plate.

    River Plate comenzó con una determinación feroz para revertir la desventaja y a los 8 minutos ya estaba en ventaja. Un centro preciso del colombiano Juan Fernando Quintero fue conectado de cabeza por Maximiliano Salas para el 1-0. El segundo tiempo trajo el quiebre emocional del partido. Palmeiras empató rápidamente a través de Vítor Roque, beneficiándose de un error decisivo del portero Franco Armani. La igualdad revitalizó al equipo local, que tomó confianza ante un River que se desdibujó entre la ansiedad y las imprecisiones.

    El golpe de gracia llegó en el descuento por medio del argentino José López. Primero, convirtió un penalti con un potente zurdazo en el minuto añadido para el 2-1. Apenas dos minutos después, el mismo López sentenció el encuentro picándole el balón a Armani, que se encontraba adelantado, decretando el 3-1 final, para inscribir a Palmeiras entre los cuatro mejores y ahora espera en al vencedor de la llave entre Sao Paulo y Liga de Quito. Los brasileños recibirán este jueves al conjunto ecuatoriano con la misión de revertir un 0-2 adverso de la ida.

  • ¡Jorge Bava pone rumbo a Cerro Porteño!

    ¡Jorge Bava pone rumbo a Cerro Porteño!

    El Independiente Santa Fe de Colombia confirmó la salida de Jorge Bava, quiene viene al Paraguay para dirigir a Cerro Porteño.

    El Dt uruguayo renunció como entrenador del campeón de Colombia.

    Durante la semana, medios habían especulado sobre el deseo del director técnico de dimitir a su cargo para marcharse al Ciclón.

    Independiente Santa Fe, club con el que ganó la liga colombiana en junio, informó en un comunicado que aceptó la «renuncia» de Bava «pese a los esfuerzos realizados» para que se quedara.

    El entrenador, de 44 años, había llegado al León de Bogotá en marzo y sorprendentemente quedó campeón con un equipo liderado por el veterano delantero Hugo Rodallega.

    En 2023, Bava fue campeón del fútbol de su país con Liverpool de Montevideo en su primera experiencia como director técnico.