Etiqueta: Calor

  • Cómo evitar la sudoración excesiva en verano

    Cómo evitar la sudoración excesiva en verano

    Cómo evitar la sudoración excesiva en verano

     

    La sudoración excesiva, también conocida como hiperhidrosis, afecta a alrededor del 5% de la población mundial, según datos de la International Hyperhidrosis Society. Este problema no sólo genera incomodidad física: también puede derivar en afecciones dermatológicas como infecciones bacterianas, hongos y eccemas debido a la humedad constante en la piel.

    Además, la hiperhidrosis puede afectar las relaciones interpersonales y profesionales, generando ansiedad y estrés en quienes la padecen.

    Recomendaciones para reducir la sudoración
    Los expertos y estudios dan algunos consejos para evitarla o reducirla:

    La vestimenta

    Uno de los cambios más sencillos y efectivos para reducir la sudoración en verano es el uso de prendas adecuadas. Aunque el algodón y otras fibras naturales permiten la transpiración, estos materiales tienden a retener la humedad, lo que puede resultar incómodo.

    Los tejidos técnicos empleados en la ropa deportiva, diseñados para la eliminación de la humedad, son una opción más recomendable. Según José Luis López Estebaranz, miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), contar con ropa de recambio también puede ayudar a mantener la comodidad a lo largo del día.

    Alimentos y bebidas

    La dieta tiene un papel importante en la regulación de la sudoración. Se ha demostrado que alimentos como el picante, el alcohol, la cafeína y las bebidas con teína pueden aumentar la temperatura corporal, lo que activa las glándulas sudoríparas, por lo que conviene evitarlos.

    Consumir suficiente agua y alimentos abundantes en electrolitos, como sodio y potasio, ayuda a reponer los líquidos y minerales perdidos por el sudor, lo cual es esencial para mantener una buena hidratación. Esta recomendación es respaldada por estudios en The Journal of Nutrition, que destacan la importancia de una correcta hidratación para el equilibrio corporal en climas cálidos.

    Entorno y temperatura

    Mantener un ambiente fresco y ventilado en los espacios de convivencia y trabajo es esencial para reducir la necesidad de sudoración. La ventilación adecuada y la iluminación natural contribuyen a un ambiente más cómodo y a reducir la temperatura corporal.

    Aunque el aseo corporal no elimina el exceso de sudoración, ayuda a prevenir el mal olor que puede generarse por la descomposición de bacterias en la piel. López Estebaranz enfatiza la importancia de una higiene constante para evitar infecciones y eccemas.

    Estado de ánimo y su relación con la sudoración
    El estrés, la ansiedad y la tensión son factores que pueden incrementar la sudoración, especialmente en áreas como las axilas, las manos y el rostro. Esta relación fue documentada en estudios psicológicos, que señalan cómo las situaciones de estrés activan el sistema nervioso simpático, intensificando la respuesta sudorípara.

    Estrategias como la meditación, la respiración profunda y el ejercicio moderado ayudan a reducir los niveles de estrés y, por ende, la sudoración inducida por factores emocionales, según investigaciones publicadas en el Journal of Anxiety Disorders.

    Tratamientos para la sudoración excesiva
    Si las medidas preventivas no logran controlar la sudoración excesiva, existen tratamientos médicos que pueden ser de gran ayuda:

    Antitranspirantes: los productos antitranspirantes contienen sales de aluminio que bloquean las glándulas sudoríparas y ayudan a reducir la sudoración en áreas como las axilas. Aunque su efectividad está demostrada, deben usarse con precaución para evitar posibles irritaciones.
    Iontoforesis: según estudios, este procedimiento, que consiste en aplicar una corriente galvánica de baja intensidad en las áreas afectadas (manos, pies o axilas), mostró eficacia en la reducción de la sudoración en diversos estudios clínicos. No obstante, requiere sesiones regulares para mantener sus efectos.
    Toxina botulínica: las inyecciones de toxina botulínica (Botox) representan un tratamiento efectivo cuando otras opciones han fallado. Este procedimiento bloquea la liberación de acetilcolina, evitando la activación de las glándulas sudoríparas. La toxina botulínica es aprobada por la FDA para tratar la hiperhidrosis y su efecto dura entre cinco y doce meses, según investigaciones en The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

  • La exposición al frío y al calor extremos en la niñez puede afectar al desarrollo cerebral

    La exposición al frío y al calor extremos en la niñez puede afectar al desarrollo cerebral

    Así se desprende de un estudio liderado por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal), centro español impulsado por la Fundación “la Caixa”, en el que se realizaron escáneres cerebrales a más de 2.600 preadolescentes neerlandeses.

    También han participado el Instituto de Investigación Biomédica de Bellvitge (Idibell), en colaboración con el Erasmus University Medical Center Rotterdam (ERASMUS MC) y el Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBER), en áreas de Epidemiología Salud Pública (CIBERESP) y Salud Mental (CIBERSAM).

    Los resultados del trabajo, publicado en la revista Nature Climate Change, manifestaron la vulnerabilidad de los niños, así como de los fetos cuando la madre está embarazada, ante las temperaturas extremas, una situación agravada por la actual situación de emergencia climática y la crisis energética de familias vulnerables.

    “La exposición al frío y al calor puede afectar el bienestar mental y el rendimiento cognitivo en menores, pero faltan estudios que evalúen los posibles cambios en la estructura cerebral como resultado de estas exposiciones”, afirmó Mònica Guxens, investigadora de ISGlobal, Erasmus MC y CIBERESP.

    El equipo dirigido por Guxens llegó a esta conclusión tras analizar la estructura de la sustancia blanca en el cerebro de preadolescentes para identificar ventanas de susceptibilidad a la exposición al frío y al calor en los primeros años de vida.

    El análisis incluyó a 2.681 niños del Estudio Generación R, una cohorte de nacimiento de Rotterdam (Países Bajos), que se sometieron a una resonancia magnética (IRM) entre los nueve y doce años de edad.

    El protocolo de IRM evaluó la conectividad cerebral midiendo la magnitud y la dirección de la difusión del agua en la sustancia blanca del cerebro.

    En los cerebros más maduros, el agua fluye más en una sola dirección, lo que da valores más bajos para un marcador llamado difusividad media y valores más altos para otro marcador llamado anisotropía fraccional.

    Las conclusiones fueron que la exposición al frío durante el embarazo y el primer año de vida y la exposición al calor desde el nacimiento hasta los tres años de edad se asociaron con una mayor difusividad media en la preadolescencia, lo cual apunta a una maduración de la sustancia blanca más lenta.

    “En estudios previos, la alteración de este parámetro se ha relacionado con una peor función cognitiva y con determinados problemas de salud mental”, detalló Laura Granés, investigadora del IDIBELL e ISGlobal y primera autora del estudio.

    Por contra, los investigadores no encontraron ninguna asociación entre la exposición a la temperatura en los primeros años de vida y la anisotropía fraccional entre los nueve y los doce años.

    El equipo científico sostiene que una posible explicación es que la difusividad media puede ser un indicador más sólido de la maduración de la sustancia blanca en comparación con la anisotropía fraccional.

    Un análisis estratificado por condiciones socioeconómicas ha revelado que los niños que vivían en barrios más pobres eran más vulnerables a la exposición al frío y al calor, diferencias que pueden estar relacionadas con las condiciones de la vivienda y la pobreza energética.

    Otros posibles mecanismos mencionados en el estudio sobre el efecto de la temperatura ambiente en el neurodesarrollo son una peor calidad del sueño, la alteración de las funciones placentarias, la activación del eje hormonal que conduce a una mayor producción de cortisol o los procesos inflamatorios.

  • 52,3 grados centígrados: India bate récords de temperatura tras semanas de calor sofocante y escasez de agua

    52,3 grados centígrados: India bate récords de temperatura tras semanas de calor sofocante y escasez de agua

    Los habitantes del norte de India han estado luchando contra una implacable ola de calor que dura varias semanas y que ha obligado a cerrar escuelas en algunos lugares y ha aumentado el riesgo de insolación para los trabajadores que trabajan al aire libre.

    El departamento meteorológico de la India espera que las altas temperaturas persistan en toda la región durante los próximos días y ha puesto a varios estados en alerta máxima.

    Algunas partes de la capital de la India informaron hasta 49,9 grados Celsius (122 grados Fahrenheit) el martes, y la oficina meteorológica dijo que las temperaturas eran 9 grados más altas de lo esperado. Los estados cercanos de Punjab y Haryana también vieron aumentar las temperaturas, y un lugar en Rajasthan superó la marca de 50 C (122 F).

    India declara una ola de calor cada vez que las temperaturas superan los 45 C (113 F).

    Una estación meteorológica de Nueva Delhi alcanzó este miércoles 52,3 grados, un récord en la capital de la India.

    La zona de Mungeshpur, en las afueras de la capital y fronteriza con el desértico estado de Rajastán, registró hoy según el Departamento Meteorológico de la India (IMD) esta temperatura prácticamente invivible.

    A las altas temperaturas en Nueva Delhi se suma una alerta por la escasez de agua, que este miércoles movió al Gobierno capitalino a imponer restricciones a su suministro y desplegar equipos para controlar su uso.

    El calor extremo en el norte de la India ha coincidido con unas elecciones generales de seis semanas, lo que aumenta los riesgos para la salud mientras la gente hace largas colas para emitir su voto. La votación finaliza el sábado.

     

  • Otro verano caluroso en Europa

    Otro verano caluroso en Europa

    Este verano se prevé un calor extremo y otros problemas meteorológicos, y los asesores de viajes, los turistas y las autoridades locales se están preparando.

    Europa, el continente que se calienta más rápido del mundo, se dirige a otro verano abrasador, advierten los meteorólogos.

    Y los viajeros, una vez más, se dirigen a los puntos calientes.

    El año pasado, gran parte del sur de Europa experimentó períodos prolongados de calor extremo con temperaturas que alcanzaron los 47 grados y duraron hasta dos semanas o más.

    Las condiciones sofocantes trastocaron las vacaciones durante la temporada de verano, cuando los visitantes colapsaron por agotamiento por calor en sitios turísticos abarrotados, y los incendios forestales provocaron evacuaciones en Grecia, Italia y España.

    «Nuestros modelos informáticos coinciden en que será otro verano inusualmente caluroso, especialmente desde finales de julio hasta agosto», dijo Todd Crawford, vicepresidente de meteorología de Atmospheric G2, una firma de inteligencia meteorológica y climática con sede en Manchester, New Hampshire.

    La compañía espera que la magnitud del calor sea similar a la de 2022, el verano más caluroso jamás registrado en Europa, con el calor más anómalo proyectado en el sur, en países populares para los viajeros como Grecia, Croacia e Italia.

    Desde 1991, Europa se ha estado calentando al doble del promedio mundial, y 23 de las 30 olas de calor más graves en Europa desde 1950 han ocurrido desde 2000, cinco de ellas en los últimos tres años, según la Organización Meteorológica Mundial.

    El Servicio de Cambio Climático Copernicus de la Unión Europea dijo que varios factores contribuyen a la vulnerabilidad del continente, incluida la proporción de tierra europea en el Ártico (la región de la Tierra que se calienta más rápido) y los cambios en la circulación atmosférica.

    Sin embargo, a pesar del pronóstico y la creciente tendencia de calor excesivo en verano, la demanda sigue siendo alta para destinos donde las temperaturas alcanzaron los 37.7 grados o más en veranos recientes.

    En general, la demanda estadounidense de viajes a Europa ha aumentado desde el año pasado, según el sitio de viajes Hopper. Roma, París y Atenas se encuentran entre las ciudades más buscadas entre miles de millones de búsquedas anuales de vacaciones de verano en Kayak y Expedia.

    «Los destinos se vuelven a reservar y lo que realmente caracteriza a la gente es la rapidez con la que olvidan y rechazan las experiencias negativas», afirmó Stefan Gössling, profesor que investiga el turismo y el cambio climático en la Universidad Linnaeus de Suecia.

    «Las personas que quedaron atrapadas en situaciones que ponen en peligro sus vidas, como los incendios forestales, pueden reconsiderar adónde viajan, pero para la población en general, todavía no estamos viendo un gran cambio en la toma de decisiones debido al calor».

    A medida que se acerca el verano, los destinos populares que se vieron muy afectados el año pasado están trabajando en protocolos para que los residentes y turistas estén más seguros y cómodos.

    En 2021, Atenas se convirtió en la primera ciudad europea en nombrar un director de calentamiento para supervisar esos esfuerzos.

    Uno de los primeros pasos fue clasificar las olas de calor por gravedad, como los huracanes, como un sistema de alerta temprana del posible impacto en la salud humana.

    «El calor es un asesino silencioso y las proyecciones para los próximos años muestran que solo empeorará, por lo que estamos rediseñando nuestra ciudad y haciendo cambios para adaptarnos», dijo Elissavet Bargianni, directora de calor de Atenas.

    Más allá de crear conciencia, la ciudad planea implementar medidas adicionales, que incluyen aumentar la cantidad de espacios verdes y crear áreas públicas frescas.

    Para los visitantes que planean visitar Atenas este verano, Bargianni aconseja utilizar la aplicación Extrema Global que calcula la ruta más fresca para llegar del punto A al punto B de acuerdo con la temperatura actual y la densidad de los árboles.

    La ciudad ya cuenta con varios centros de refrigeración con aire acondicionado que son gratuitos.

    Durante la ola de calor del pasado mes de julio, la Acrópolis se vio obligada a cerrar entre el mediodía y las primeras horas de la tarde para proteger a los visitantes después de que algunos de ellos colapsaran por el calor.

    El Ministerio de Cultura podría tomar la misma decisión este año, afirmó Bargianni, si el calor es severo.

    Los asesores de viajes también están teniendo en cuenta el calor en los itinerarios flexibles.

    En ciudades como Roma, Barcelona, París y Atenas, están programando visitas turísticas en las horas más frescas de la mañana y de la tarde, y organizando transporte con aire acondicionado.

    «Tendemos a realizar actividades y recorridos por la mañana, luego nos detenemos para almorzar y, a media tarde o al final de la tarde, regresas al hotel para sentarte junto a la piscina o vas a la playa», dijo Gary Portuesi, un compañero. -Socio director de Authentic Explorations, una empresa de viajes con sede en Nueva York que se especializa en Europa.