Categoría: Salud

La albahaca ofrece diversos beneficios para la salud gracias a sus compuestos bioactivos, como antioxidantes, flavonoides y aceites esenciales. Algunos de los principales beneficios son:

1. Propiedades antiinflamatorias: Contiene eugenol, un compuesto que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede aliviar afecciones como artritis o problemas musculares.

2. Rica en antioxidantes: La albahaca es fuente de antioxidantes como flavonoides y vitamina C, los cuales protegen las células contra el daño de los radicales libres, ayudando a retrasar el envejecimiento prematuro y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

3. Mejora de la digestión: Sus compuestos naturales estimulan la producción de enzimas digestivas, mejorando la digestión y aliviando molestias como la hinchazón o el malestar estomacal.

4. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Su contenido de compuestos antimicrobianos, como los aceites esenciales, ayuda a combatir bacterias, hongos y virus, fortaleciendo las defensas del cuerpo.

5. Reducción del estrés y la ansiedad: La albahaca tiene un efecto relajante en el sistema nervioso, ayudando a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promoviendo una sensación de calma.

6. Regulación del azúcar en sangre: Algunos estudios asocian la albahaca con una mejor regulación de los niveles de glucosa, lo que la convierte en un apoyo potencial para personas con diabetes tipo 2.

7. Favorece la salud cardiovascular: Su contenido en antioxidantes y compuestos como el eugenol ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) y prevenir el daño a los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y protegiendo la salud del corazón.

8. Propiedades desintoxicantes: Puede apoyar la función hepática y renal al ayudar al cuerpo a eliminar toxinas de manera más eficiente.

9. Alivio de infecciones respiratorias: Las propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias de la albahaca pueden aliviar síntomas de resfriados, tos y otras afecciones respiratorias.

El Hospital Nacional de Itauguá recibió un nuevo lote de equipamientos destinados a fortalecer la atención en las unidades de cuidados intensivos (UCI).

El centro asistencial incorporó 50 camas eléctricas, de las cuales 40 están destinadas a pacientes adultos y 10 a pacientes pediátricos, informó el Ministerio de Salud.

Estos equipos serán instalados en las UCI correspondientes para ampliar la capacidad operativa del servicio.

Asimismo, se sumaron 550 colchones adquiridos a través de un llamado institucional. Esta dotación permitirá reforzar las condiciones de internación y continuar con la implementación de medidas orientadas a mejorar la respuesta del sistema de salud.

Con la incorporación de estos nuevos equipamientos, el Ministerio de Salud Pública avanza en el cumplimiento del plan nacional que busca restablecer la operatividad total de las unidades de terapia intensiva en los diferentes establecimientos.

 Una buena forma de ayudar al organismo es mediante el consumo de un alimento de elevado perfil nutricional que puede prevenir los picos de glucosa si se consume antes de las comidas principales.

Nos referimos a las almendras, las cuales pueden consumirse crudas, tostadas, en aceite o en productos derivados como leche de almendra o harina y que son conocidas por los muchos beneficios que aportan a la salud, incluyendo el control del azúcar en sangre, entre muchos otros.

Consumir almendras antes de las comidas puede ayudar a prevenir los picos de glucosa debido a su composición rica en grasas saludables, proteínas y fibra, que influyen en la respuesta glucémica del organismo. Estos son los mecanismos detrás de este efecto:

1. Liberación lenta de glucosa: Las almendras contienen grasas insaturadas que ralentizan el vaciado gástrico, retrasando la digestión de los carbohidratos en los alimentos consumidos después. Esto reduce la velocidad con la que la glucosa ingresa al torrente sanguíneo.
2. Control del índice glucémico: Al ser bajas en carbohidratos pero altas en fibra, las almendras ayudan a regular cómo el cuerpo procesa los azúcares de las comidas posteriores, manteniendo niveles de glucosa más estables.
3. Estímulo de la producción de insulina: Las proteínas y nutrientes presentes en las almendras promueven una respuesta más eficiente del páncreas en la secreción de insulina, hormona clave para controlar los niveles de azúcar en sangre.
4. Reducción de la resistencia a la insulina: Consumir almendras regularmente puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que facilita la absorción de glucosa por las células y evita acumulaciones excesivas en la sangre.
5. Regulación del apetito: La combinación de grasas saludables, proteínas y fibra produce una mayor sensación de saciedad, lo que ayuda a consumir menos alimentos ricos en carbohidratos durante la comida principal, favoreciendo un mejor control glucémico.

6. Es importante mencionar que para aprovechar estos beneficios, se recomienda consumir una porción moderada de almendras (alrededor de 20 a 30 gramos, o aproximadamente 1 puñado) entre 15 y 30 minutos antes de las comidas que contengan carbohidratos.

   Recuerda que si solo la consumes antes de una de las comidas puedes comer el puñado entero, pero si lo usaras en cada comida debes dividir la dosis recomendad diaria en tres porciones para prevenir una sobreingesta, lo cual resultaría en un exceso de calorías.

En esta temporada de mayor circulación de virus respiratorios, la doctora Julia Acuña, presidenta de la Sociedad Paraguaya de Pediatría, recordó la importancia de tomar ciertos cuidados como mantener la distancia y el lavado de manos para disminuir los riesgos de contagio.

“Se enferman los niños en el invierno porque es la temporada de mayor circulación viral y no por el viento. También, la mucosa queda un poco más expuesta, pero lo que sí hay es mayor circulación viral en este momento”, acotó en contacto con radio Monumental 1080 AM.

La doctora señaló que el invierno en Paraguay es bastante húmedo y eso también es un factor para que los virus estén más presentes.

“El frío lo que hace es aumentar la circulación viral. El invierno, nada, más en nuestro país con el invierno húmedo. Pero esos cambios así de temperatura afecta más a las personas alérgicas”, explicó.

Al respecto refirió que cada vez hay más personas alérgicas.

Por otro lado, manifestó que el virus circula en un mismo ambiente y de esa forma ocurren los contagios.

“Cuando nosotros estamos muy próximos a otras personas, esas gotitas van pasando y ahí comienza la transmisión, más de los virus respiratorios”, advirtió. Es por eso que las escuelas son un “caldo de cultivo”.

“Por eso es que la escuela es un lugar caldo de cultivo para los niños, porque están todos juntos, los niños juegan, están tocándose y además el hablar. Ahí salen las gotitas de agua, la gotita de saliva, realmente ahí comienza el contagio”, remarcó.

El SARS-CoV-2 es actualmente el virus predominante en el país entre los que causan males respiratorios y le siguen otros como el rhinovirus, parainfluenza, influenza b y virus sincitial respiratorio.

A finales del mes de marzo, el Hospital Materno Infantil de Trinidad comenzó la campaña de inmunización a los recién nacidos contra el Virus Respiratorios Sincitial (VRS).

En la campaña es utilizado el Nirsevimab, un anticuerpo monoclonal que previene la morbilidad grave y mortalidad causada por el VRS. Esta situación suele afectar a los recién nacidos y lactantes.

En marzo de este año, esta conexión tecnológica se extendió a 34 nuevos servicios de salud en el país, con los cuales totalizan 893 centros asistenciales a nivel nacional, según el reporte actualizado del Sistema de Información en Salud (HIS).

Actualmente se registran un total de 36.224.579 consultas en los 893 establecimientos de salud, desde el inicio de este proyecto, en el año 2017, informó el Ministerio de Salud Pública.

Asimismo, en el año 2025 ya suman unas 3.736.766 consultas permitiendo a los usuarios contar con su historia clínica electrónica, y demostrar el crecimiento exponencial en la ejecución de esta herramienta en todos los niveles de atención.

La implementación del Health Information System (HIS) en los establecimientos sanitarios a nivel país permite la organización eficiente de los recursos humanos, mejora la calidad de los procesos de atención en los servicios de salud, a través de la recolección de datos en tiempo real, brinda la posibilidad de conocer el stock en farmacia, registra la historia clínica de los pacientes y otros más.

Este proyecto es encarado conjuntamente entre el Ministerio de Salud, el Ministerio de Tecnologías de la Información y Comunicación (Mitic) y la Misión Técnica de la República de China (Taiwán), a través del «Proyecto para la Mejora de la Eficiencia en la Gestión de la Informática en Salud (Fase 3)», y cuenta con el apoyo de Koica, Itaipú Binacional, el Banco Mundial y el BID.

Los servicios que implementaron el HIS en marzo de este año son:

• Hospital General de Coronel Oviedo (Caaguazú)
• Unidad de Salud de la Familia Las Piedras (Central)
• Unidad de Salud de la Familia Zayas (Paraguarí)
• Unidad de Salud de la Familia San Juan KM 16 (Caazapá)
• Centro de Salud Dr. Oscar Servín (Canindeyú)
• USF Yaguarate Kora (Caazapá)
• Unidad de Salud Penitenciaria Regional Pedro J. Caballero (Amambay)
• Puesto de Salud San Blas (Central)
• Puesto de Salud Compañía José Falcon (Presidente Hayes)
• Unidad de Salud de la Familia Kuarahy Rese (Caazapá)
• Unidad de Salud de la Familia Camsat San Felipe y Santiago (Capital)
• Unidad de Salud de la Familia San Miguel (Misiones)
• Unidad de Salud de la Familia Irala Fernandez I (Presidente Hayes)
• Unidad de Salud de la Familia Neuland (Boquerón)
• Unidad de Salud de la Familia Zanja Cue (Concepción)
• Unidad de Salud de la Familia Tito Firpo (Caazapá)
• Unidad de Salud de la Familia Cordillerita (Cordillera)
• Unidad de Salud de la Familia Pedrozo (Central)
• Unidad de Salud de la Familia Bolvier (Presidente Hayes)
• Unidad de Salud de la Familia 25 de Diciembre (San Pedro)
• Unidad de Salud de la Familia Arrua´i (Central)
• Unidad de Salud de la Familia Villa Mercedes (San Pedro)
• Unidad de Salud de la Familia Humaita (Ñeembucú)
• Unidad de Salud de la Familia Núcleo 1 (Caazapá)
• Puesto de Salud San Blas (Mboy) (San Pedro)
• Unidad de Salud de la Familia Cacique Mayeto (Boquerón)
• Unidad de Salud de la Familia Barrio Sur Nucleo A (Boquerón)
• Unidad de Salud de la Familia Villa Salvador (Central)
• Unidad de Salud de la Familia Coronel Toledo (Caaguazú)
• Unidad de Salud de la Familia San José del Rosario (San Pedro)
• Unidad de Salud de la Familia Ita Piru (Cordillera)
• Unidad de Salud de la Familia Vista Alegre (Amambay)
• Unidad de Salud de la Familia Yataity (Caazapá)
• Unidad de Salud de la Familia Potrero Ybate (San Pedro)

Muchas de las dinámicas laborales, de entretenimiento y comunicación contemporáneas tienen algo en común: dependen de las pantallas. La del celular, la del televisor o la computadora. La exposición prolongada ante estas deriva, entre varias cuestiones, en fatiga visual.

Esta consiste en agotamiento de la vista, algo que afecta de forma indirecta a la concentración y la disposición en uno u otro contexto que cada persona tiene. Sin embargo, hay una serie de recomendaciones que contribuyen a reducir sus efectos.

Daniela Oehring, profesora de optometría de la Universidad de Plymouth, Inglaterra, compartió las siguientes recomendaciones para reducir la fatiga visual en The Conversation:

• La regla 20-20-20: se trata de una estrategia pensada para proteger los ojos. Consiste en que tomar un descanso de 20 segundos cada 20 minutos para enfocar algo que esté a 20 pies de distancia, el equivalente a 6 metros.
• Cuidar el entorno: si se trabaja durante largos períodos de tiempo ante pantallas, es clave tener la iluminación adecuada. Una manera de medir esto es evaluar si toda la luz del lugar depende de la pantalla. En caso de que sí, hay que sumar alguna lámpara.
• El cuidado del aire: aunque es un factor que no se tiene en cuenta de forma constante, también es relevante. Un buen aire, con la humedad adecuada, tiene impacto positivo en la salud ocular.
• Los ajustes ergonómicos: la pantalla debe estar a la distancia del brazo y solo un poco por debajo del nivel de los ojos. De esta manera, se contribuye a reducir la tensión en el cuello y se evita exigir la mirada más de lo debido.
• Prestar atención al tamaño de la letra: es válido aumentar el tamaño de la fuente para evitar forzar la mirada.

De acuerdo con Oehring, la luz azul no es la principal responsable de la fatiga visual, sino los hábitos que las personas tienen en relación con el uso de las pantallas. En caso de que la fatiga visual continúe, se recomienda tener una consulta con un especialista.

De acuerdo con distintas investigaciones neurocientíficas de la Universidad de Wisconsi, hay una serie prácticas físicas y mentales que contribuyen a tener una mejor calidad de vida. Estas están vinculadas tanto con el entorno como con la intimidad. Son las siguientes:

• Cultivar la gratitud: dedicar unos minutos al día a reflexionar sobre las cosas por las que se está agradecido puede cambiar la perspectiva sobre distintos asuntos y aumentar la felicidad.
• Meditar de forma regular: la meditación no solo reduce el estrés; también mejora la concentración y la salud emocional. Esto impacta tanto en la vida personal como en la profesional.
• Mantener una dieta equilibrada: una alimentación saludable influye de manera directa en el estado de ánimo, en el funcionamiento del cerebro y del cuerpo en general.
• Hacer ejercicio físico: la actividad física libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas mejoran el estado de ánimo. Además, el entrenamiento en actividades de bajo impacto también influye sobre la autoestima de la persona y su capacidad de superación.
• Dormir lo suficiente: un buen descanso es esencial para el bienestar mental y emocional. Esto no solo involucra a una cantidad de horas específicas, que suele estar entre las 6 y las 8, sino también en la calidad del sueño y cuán fluido sea.
• Conectar con los demás: las relaciones sociales son fundamentales para una vida feliz. Dedicar tiempo a los amigos y familiares fortalece el bienestar emocional. Genera una sensación de contención y respaldo. Esto se traduce en mejores vínculos y mayor seguridad.

Desde la perspectiva de la neurociencia, estos hábitos mejoran el bienestar emocional y tienen un impacto positivo en la estructura y función del cerebro. Por ejemplo:

• La gratitud: activa zonas cerebrales vinculadas con la recompensa.
• La meditación: puede aumentar la materia gris en regiones del cerebro asociadas con la regulación emocional.

Incorporar estos hábitos en la rutina diaria puede ser el primer paso hacia una vida más feliz y equilibrada. La clave está en la constancia y en encontrar lo que mejor se adapte a las necesidades personales.

Durante los primeros años de vida, el cerebro prioriza el desarrollo de memorias semánticas y perceptivas, que son fundamentales para adquirir conocimientos básicos y procesar información sensorial. Sin embargo, la memoria episódica, que permite recordar eventos personales en un contexto específico, como una fecha o un lugar, no alcanza su madurez hasta varios años después. De hecho, el hipocampo, región cerebral crucial para este tipo de memoria, continúa desarrollándose hasta aproximadamente los siete años.

Pero el almacenamiento de información no depende solo de esta región, sino de un sistema complejo compuesto por cinco redes interconectadas de neuronas, que trabajan en conjunto para procesar y consolidar diferentes tipos de memoria, según la Fundación para la Investigación sobre el Cerebro (FRC, por sus siglas en francés). Este enfoque multidimensional del almacenamiento de recuerdos subraya la complejidad del desarrollo cognitivo en los primeros años de vida.

En un principio, se pensaba que los cerebros de los niños eran incapaces de formar recuerdos duraderos, pero investigaciones realizadas en la década de 1980 desafiaron esta idea y demostraron que los niños pueden almacenar recuerdos desde los dos años de edad y, en algunos casos, recordar eventos con detalles específicos meses después de que ocurrieron.

Estas capacidades varían en cada persona de forma considerable y dependen en gran parte de las interacciones entre padres e hijos. Las conversaciones, los juegos y las experiencias compartidas pueden influir en la capacidad de un niño para recordar eventos específicos, incluso en una etapa temprana de su vida.

Son también limitadas a esa edad. Los niños menores de 2 años pueden llegar a reconocer rostros y lugares, lo que implica que poseen algún tipo de memoria, pero carecen de memoria episódica, es decir, no pueden recordar escenas o momentos concretos. En este periodo de amnesia infantil, los recuerdos que parecen formarse son en realidad reconstrucciones basadas en relatos de terceros o en fotografías, más que en experiencias vividas directamente. Esto explica por qué muchas personas no tienen recuerdos claros de sus primeros años de vida.

En realidad, la mayoría de seres humanos no comienza a recordar eventos de su vida hasta los 3 años y 4 meses, si bien en algunos casos estos no llegan hasta los 4 o 5 años de edad.

Un mito común es que los huevos marrones son más saludables o naturales que los blancos. Sin embargo, no existe diferencia en el contenido nutricional entre ambos. Tanto los huevos marrones como los blancos contienen cantidades similares de calorías, proteínas, grasas, vitaminas y antioxidantes.

Lo que realmente influye en el valor nutricional del huevo es la dieta, el entorno y la salud general de la gallina. Por ejemplo, las gallinas alimentadas con dietas enriquecidas con omega-3 producen huevos con mayores niveles de este ácido graso. Asimismo, las gallinas criadas en pastoreo suelen poner huevos con más vitamina A, vitamina E y yemas de color más intenso.

Además, la percepción de que los huevos marrones son más naturales podría estar relacionada con su precio más alto. Esto se debe a que las gallinas que producen estos huevos suelen ser más grandes y, por lo tanto, requieren más alimento, lo que incrementa los costos de producción.

En cuanto al sabor, el color de la cáscara no tiene ningún impacto en el gusto del huevo. En cambio, factores como la dieta de la gallina, su entorno y la frescura del huevo son los que realmente influyen en el sabor. Las gallinas criadas en libertad o en pastoreo, que tienen acceso a una dieta variada que incluye hierba, insectos y semillas, suelen producir huevos con sabores más ricos y complejos.

Además, los métodos de cocción también pueden resaltar o enmascarar el sabor del huevo. Preparaciones simples como huevos escalfados o hervidos permiten apreciar mejor su sabor natural, mientras que recetas más elaboradas, como guisos o productos horneados, tienden a diluirlo.

AOL desmintió otro mito popular: la creencia de que los huevos blancos son blanqueados químicamente. En realidad, estos huevos son naturalmente de ese color debido a la genética de las gallinas que los producen.

La recomendación de los expertos es optar por huevos frescos y producidos por gallinas criadas en buenas condiciones, independientemente del color de la cáscara. Esto asegura no solo un mejor sabor, sino también un producto de mayor calidad.