Categoría: Salud

El Ministerio de Salud Pública recibió 4.615 frascos de Albúmina Sérica Humana al 20% y 1.016 frascos de Inmunoglobulina Endovenosa de 5 gramos, que son medicamentos hemoderivados, como retribución por la exportación de toneladas de plasma sanguíneo a la Universidad Nacional de Córdoba, Argentina.

Estos medicamentos se producen con plasma excedente exportado a la Argentina, mediante convenio entre el Ministerio de Salud y la Universidad de Córdoba.

La carga es para uso de la cartera sanitaria, del Instituto de Previsión Social (IPS) y del Hospital de Clínicas (UNA) como retribución por los aportes de plasma del 2023, destacó el Dr. Nelson Marquez, del Programa Nacional de Sangre.

La inmunoglobulina endovenosa se emplea en pacientes con diversas condiciones como inmunodeficiencias primarias, enfermedades hematológicas e inflamatorias, trastornos neuromusculares y para tratar ciertas infecciones. La Albúmina Sérica Humana se utiliza en pacientes con cirrosis hepáticas, desórdenes gastrointestinales, edemas asociados a hipoproteinemia, entre otros.

Este importante intercambio demuestra que el trabajo articulado y la eficiencia pueden converger para beneficiar a la salud de la población, marcando un precedente positivo para futuras colaboraciones internacionales en el ámbito de la salud, destacó el Ministerio de Salud Pública.

Un buen desayuno no solo proporciona energía para comenzar el día, sino que también juega un papel crucial en la prevención de enfermedades metabólicas. Un estudio publicado en la revista Nutrients estableció una conexión entre el tamaño del desayuno y el síndrome metabólico, una condición que incluye obesidad, colesterol HDL bajo, triglicéridos elevados, hipertensión arterial y diabetes. Los investigadores encontraron que consumir entre el 15% y el 30% de las calorías diarias en el desayuno puede reducir el riesgo de desarrollar estas patologías.

Además, un desayuno adecuado incrementa la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el peso y evitar el exceso de comida durante el resto del día. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda incluir carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables en el desayuno para activar eficazmente el metabolismo y comenzar el día con energía. Esta combinación no solo mejora el rendimiento físico y mental, sino que también contribuye a una mejor salud general y calidad de vida.

7 ideas de desayunos saludables rápidos
Pudin de chía: Tres cucharadas de semillas de chía en una taza con leche de coco, miel y un poco de canela, dejar reposar y añadir frutos secos.
Revuelto de huevos: Huevos mezclados con un chorrito de leche, sal, pimienta y espinacas, cocidos unos minutos en el microondas.
Tostada con palta: Pan integral con aguacate machacado, sal y pimienta, opcionalmente un huevo pochado encima.
Batido verde: Licuar espinacas, bayas, proteínas en polvo y leche de almendras.
Yogur con frutas: Yogur natural o griego con fresas, arándanos y un toque de miel.
Avena nocturna: Mezclar avena con leche de almendra, dejar reposar durante la noche y agregar frutas por la mañana.
Tofu revuelto: Tofu con cúrcuma, pimienta negra y espinacas salteadas.

El Ministerio de Salud Pública implementó medidas para asegurar la distribución de insulina a los pacientes con diabetes tipo 1. Actualmente, se cuenta con stock de 3.500 unidades del medicamento y este mes se espera la llegada de otras 4.000.

Asimismo, se destaca que están mejorando el mecanismo de distribución para que las farmacias y centros médicos no se queden sin stock en ningún momento.

En ese sentido, el director del Programa Nacional de Diabetes, Víctor Arias, expresó que la prioridad de la cartera sanitaria es la salud y el bienestar de los pacientes, por lo cual se procedió a la adopción de medidas proactivas para asegurar que las personas con diabetes tipo 1 reciban la insulina que necesitan sin interrupciones.

Entre las acciones destacadas se encuentran la revisión de los procesos de licitación y la búsqueda de nuevos acuerdos con proveedores nacionales e internacionales, debido a que los últimos llamados a licitación fueron declarados desiertos.

La insulina, fundamental para el control de los niveles de glucosa en sangre en pacientes con diabetes tipo 1, se distribuye principalmente en dos formatos: frascos y lapiceras de administración. Aunque las lapiceras han sido las preferidas por su facilidad de uso, el Ministerio de Salud garantizó la adquisición de 3.500 unidades a fines de junio y espera recibir otras 4.000 en julio.

El Ministerio de Salud destaca que a pesar de los recientes desafíos para su adquisición, por problemas de producción y suministro de las proveedoras, las autoridades de la institución trabajan para garantizar un suministro continuo de este medicamento vital.

Para abordar el problema de forma integral, se estableció una mesa de trabajo con todos los proveedores para garantizar un mecanismo de suministro que se ajuste a las capacidades de cada uno. Este enfoque colaborativo asegura que las entregas sean puntuales y suficientes para cubrir la demanda nacional.

Arias concluyó que saben lo crucial que resulta la insulina para la vida de estos pacientes y que están trabajando incansablemente para solucionar esta situación.

Los días fríos de invierno podrían hacer que algunos corredores lo piensen dos veces antes de trotar, pero una investigación reciente sugiere que los beneficios de correr en climas fríos superan a los de correr en condiciones más cálidas.

“El clima frío no tiene por qué obligar a los corredores a correr en espacios cerrados y animo a mis pacientes a que sigan corriendo al aire libre de forma segura”, afirmó el Dr. Joshua Blomgren , de Midwest Orthopaedics en RUSH en Chicago. “El ejercicio es medicina, incluso en invierno”.

La evidencia científica también sugiere que hacer ejercicio con temperaturas frías puede ayudar a convertir la grasa blanca “mala” en grasa parda “buena”, dijo Blomgren. La grasa blanca puede causar inflamación y resistencia a la insulina, mientras que la grasa parda es tejido metabólico que ayuda a quemar calorías.

Otro punto en el que coincide la mayoría de los deportistas es que, si se sale a correr en invierno a pesar de las bajas temperaturas, es imprescindible inspirar por la nariz y espirar por la boca. Aunque esto no siempre sea posible, sobre todo para los deportistas aficionados, merece la pena hacerlo durante el mayor tiempo posible.

Al inspirar por la nariz, el aire se precalienta y se filtra. Las mucosas, la garganta y los bronquios se irritan menos con el aire respirable ligeramente calentado”, explica el experto corredor alemán Flo Neuschwander.

Para poder absorber más oxígeno a pesar de respirar por la nariz, Johanna Holzmann recomienda: “Exhalar más por la boca y respirar profundamente hacia el diafragma por la nariz”.

Cinco consejos para aquellas personas que deciden correr en el frío:
Mantenerse hidratado: esto es evidente con las altas temperaturas, pero mantenerse hidratado cuando hace frío también es muy importante. Asegurarse de beber agua antes y después de correr.

Aumentar el tiempo de calentamiento: caminar a paso rápido o trotar despacio durante 5 a 10 minutos antes de empezar a correr. Considerar realizar ejercicios de calentamiento o estiramiento dinámico como balanceos de piernas, elevaciones de rodillas, patadas en la cola y patadas laterales antes de correr. Esto mejorará el flujo sanguíneo y ayudará a aumentar la temperatura y la flexibilidad de los músculos.

Usar capas: durante los meses de verano, lo importante es mantenerse fresco. Pero cuando la temperatura comienza a bajar, la clave para correr al aire libre es vestirse con varias capas. Comenzar con todas las capas puestas para tener un poco de frío al comienzo de la carrera. En los días en los que hace mucho frío o hay viento, una capa cortavientos transpirable es una excelente opción. Consejo: utilizar “tela que absorba la humedad” en lugar de algodón, ya que el algodón puede hacer que la persona se enfríe y mantenga la humedad en la piel.

Ser visto: a medida que los días se hacen más cortos, es posible que se corra con poca luz natural. Usar ropa brillante y reflectante.

Mantenerse motivado: con el frío, es más difícil mantener la motivación. Probar a descargar podcasts para escuchar mientras se corre o coordinar para correr con un amigo.

La vitamina D es conocida por sus múltiples beneficios para la salud, que van desde el fortalecimiento de los huesos y músculos hasta una función cardíaca robusta. Sin embargo, la carencia de esta vitamina puede desencadenar diversas enfermedades. La principal fuente de vitamina D es la exposición al sol, ya que los rayos solares ayudan a sintetizar esta vitamina en la piel, promoviendo el crecimiento de huesos fuertes y la salud cognitiva, según la Clínica Mayo.

No obstante, la falta de vitamina D puede provocar problemas de salud significativos. “Vemos muchas asociaciones entre la deficiencia de vitamina D y los malos resultados de salud”, dice Mary Byrn, profesora asociada de la Universidad Loyola en Chicago, quien investigó extensamente sobre esta vitamina.

Síntomas relacionados con la deficiencia de vitamina D
Los síntomas más habituales de la deficiencia de vitamina D incluyen dolor de huesos, debilidad muscular, fatiga y cambios de humor, según la Clínica Cleveland. Aunque muchos factores pueden influir en estos síntomas, si no ha habido un cambio reciente en el estilo de vida, podría tratarse de una señal de deficiencia de esta vitamina. En este caso, se recomienda consultar a un proveedor de atención primaria.

“Debido a que la vitamina D no se encuentra en muchos alimentos y la exposición al sol puede ser limitada dependiendo de dónde viva, recomiendo a todos que controlen sus niveles de vitamina D en su chequeo anual”, afirma Sarah Gold Anzlovar, dietista en práctica privada en el área de Boston.

Además, ciertos grupos de personas tienen un mayor riesgo de tener niveles bajos de vitamina D. Esto incluye a individuos de piel oscura, personas con ciertas afecciones de salud subyacentes, aquellos que toman ciertos medicamentos y quienes viven más alejados del ecuador, según la Clínica Cleveland.

Efectos negativos de la deficiencia de vitamina D
No obtener suficiente vitamina D puede incrementar el riesgo de padecer diversas enfermedades y afecciones, algunas de ellas potencialmente mortales. Estas son diez posibles complicaciones relacionadas con la falta de vitamina D:

1- Enfermedades respiratorias vinculadas a la vitamina D
Algunas investigaciones han sugerido que los suplementos de vitamina D pueden ayudar a prevenir o controlar el COVID-19. Aunque estos estudios están en etapas iniciales, investigaciones anteriores indican que la vitamina D puede proteger contra enfermedades respiratorias.

Un estudio que analizó datos de 25 ensayos clínicos encontró que las personas que tomaban vitamina D tenían un 12% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades respiratorias, como neumonía, bronquitis y sinusitis. Sin embargo, los resultados respecto a la relación entre vitamina D y la gripe han sido contradictorios.

2- Osteoporosis
Una de las principales funciones de la vitamina D es mantener la salud ósea. Según Harvard Health Publishing, niveles bajos de vitamina D pueden causar reservas bajas de calcio en los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. La deficiencia de vitamina D puede llevar a la osteoporosis, una condición donde la pérdida de hueso viejo ocurre más rápidamente que la generación de hueso nuevo, según la Clínica Mayo.

3- Depresión
Existen investigaciones que sugieren una relación entre la deficiencia de vitamina D y la depresión. Un estudio encontró que suplementar con vitamina D ayudó a mejorar el estado de ánimo en mujeres con diabetes tipo 2. Otro metanálisis indicó que los suplementos de vitamina D pueden ser tan efectivos como los medicamentos antidepresivos en algunos casos.

4- Esquizofrenia
La esquizofrenia, un trastorno cerebral grave, podría estar vinculada a la deficiencia de vitamina D. Una revisión de la investigación sugiere que las personas con deficiencia de vitamina D tienen el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con esquizofrenia.

5- Demencia
Un estudio publicado en la revista Neurology descubrió que la deficiencia moderada y grave de vitamina D en adultos mayores se asociaba con un riesgo doble de padecer algunas formas de demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer.

6- Diabetes
Investigaciones apuntan a una relación entre los niveles bajos de vitamina D y la diabetes. Algunos estudios sugieren que la vitamina D mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la inflamación crónica, factores asociados con la diabetes tipo 2.

7- Cáncer de próstata
Un estudio encontró un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D en sangre y el cáncer de próstata agresivo, especialmente en hombres afroamericanos.

8- Relación entre la disfunción eréctil
Un pequeño estudio encontró que los hombres con disfunción eréctil (DE) grave tenían niveles de vitamina D significativamente más bajos que aquellos con DE leve.

9- Enfermedades cardíacas
Numerosos estudios han demostrado una asociación entre los niveles bajos de vitamina D y enfermedades cardíacas, aunque todavía no se ha establecido claramente que la suplementación reduzca estos riesgos.

10- Cáncer de mama
La deficiencia de vitamina D también ha sido asociada con un mayor riesgo de cáncer de mama. Una revisión encontró que “la mayoría de los estudios sobre vitamina D respaldan la asociación inversa entre el nivel de esta vitamina y el riesgo de cáncer de mama”.

El 31 % de la población adulta mundial, es decir, casi 1.800 millones de adultos, no hace ningún tipo de actividad física y corre el riesgo de enfermar por ello, sobre todo las mujeres, lo que supone un aumento del 6 % entre 2010 y 2022, según revelan los nuevo datos presentados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y publicados en un artículo de ‘The Lancet Global Health’.

Los resultados apuntan a una tendencia “preocupante” de inactividad física entre los adultos, pasando de 24 % en 2010 al 31 % en 2022. Según han resaltado los expertos de la OMS en la rueda de prensa de presentación del estudio, si la tendencia continúa, se prevé que los niveles de inactividad sigan aumentando hasta alcanzar el 35 % en 2030, y el mundo está actualmente lejos de cumplir el objetivo mundial de reducir la inactividad física para 2030.

No obstante, España se encuentra por debajo de la media mundial ya que solo el 25 % de la población no hace ningún tipo de actividad física, siendo más inactivas las mujeres que los hombres. Actualmente, la OMS recomienda que los adultos realicen 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o equivalente, a la semana, por lo que el incumplimiento de estas recomendaciones estaría dentro del concepto “inactividad física”, donde se encuentra un tercio de la población mundial.

En este contexto, el director de promoción de la salud de la OMS, el doctor Ruediger Krech, ha advertido de que la inactividad es “una amenaza silenciosa para la salud mundial” ya que “contribuye significativamente a la carga de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes o las enfermedades respiratorias”.

“En 10 años podrían evitarse 500 millones de nuevos casos de enfermedades no transmisibles, con un coste para el sistema de salud pública de 300.000 millones de dólares, si las poblaciones alcanzaran los niveles recomendados de actividad física. La actividad física debe ser accesible, asequible y agradable para todos para que podamos reducir significativamente el riesgo de enfermedades no transmisibles y trastornos mentales”, ha apuntado.

Por otro lado, los datos también revelan una continuación de la tendencia de que las mujeres son menos activas que los hombres, con tasas de inactividad del 34 frente al 29 %, “aumentando en algunos países hasta el 20 % y en más de un tercio de los países es superior al 10 %”, según ha resaltado la jefa de Vigilancia, Seguimiento y Presentación de Informes, Departamento de Enfermedades No Transmisibles de la OMS, la doctora Leanne Riley.

Tasas elevadas
Asimismo, las tasas más elevadas de inactividad física se observan en la región de Asia-Pacífico de renta alta (48 %) y Asia Meridional (45 %), mientras que los niveles de inactividad en otras regiones oscilan entre el 28 % de los países occidentales de renta alta, entre los que se encuentra España, y el 14 % de Oceanía. Además, las personas mayores de 60 años son menos activas que otros adultos, lo que subraya la importancia de promover la actividad física entre los adultos mayores.

Según ha resaltado los expertos, existen múltiples razones por las que la inactividad física está aumentando en todo el mundo, entre las que se incluyen los cambios en los modelos de trabajo (tendencia hacia un trabajo más sedentario), los cambios en el medio ambiente, que dificultan el transporte activo, y los cambios en las actividades de ocio, es decir, más actividades sedentarias frente a una pantalla. Ante estos datos, la Organización Mundial de la Salud hace un llamamiento a los países para que refuercen la aplicación de políticas que promuevan y faciliten la actividad física.

Existen más de 3 mil variedades diferentes de peras. Julie Pace, dietista y propietaria de Core Nutrition Health and Wellness, destaca que las peras son ricas en nutrientes esenciales. Una pera mediana, según el USDA (Departamento de Agricultura de Estados Unidos), proporciona importantes cantidades de fibra, antioxidantes, minerales y compuestos vegetales beneficiosos. Esto se traduce en beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de ciertas enfermedades, especialmente en lo que respecta a la salud intestinal y cardíaca.

Las frutas y verduras son grandes fuentes de vitaminas y minerales, y las peras no son una excepción. Una pera de tamaño mediano contiene aproximadamente:

• 112 calorías
• 0,3 gramos de grasa
• 0,7 gramos de proteína
• 27 gramos de carbohidratos
• 5,5 gramos de fibra
• 17,2 gramos de azúcares totales
• 7,8 miligramos de vitamina C
• 0,14 miligramos de cobre
• 179 miligramos de potasio
• 6,7 microgramos de vitamina K.

Esta variedad de nutrientes puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y contribuir a una digestión saludable.

Aunque las peras pueden no ser la fruta más popular, ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud.

Las peras contienen mucha fibra, un nutriente esencial para una digestión saludable y que carece en la dieta de muchos estadounidenses. Según la Sociedad Estadounidense de Nutrición, menos del 10% de los adultos estadounidenses consume la cantidad recomendada de fibra diariamente. Con 5,5 gramos de fibra por porción, una pera mediana proporciona aproximadamente el 20% del valor diario recomendado de fibra. Este nutriente es conocido por sus beneficios para la salud intestinal, ya que ayuda a ablandar o aumentar el volumen de las heces y facilita su evacuación.

Además de la digestión, la fibra también desempeña un papel crucial en la salud del corazón. Un estudio de 2022 encontró que un mayor consumo de fibra puede reducir el riesgo de eventos cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Las peras también son abundantes en antioxidantes como las procianidinas y la quercetina, que tienen beneficios notables para el corazón al mejorar los marcadores sanguíneos asociados con la salud cardíaca y reducir los niveles de colesterol LDL.

Otro de los grandes beneficios de las peras es su capacidad para reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Esto se debe a su contenido en fibra, bajo índice glucémico y presencia de antioxidantes como la antocianina. La fibra ayuda a regular el azúcar en sangre al disminuir la velocidad con la que el cuerpo absorbe los carbohidratos y el azúcar. Julie Pace menciona que consumir cinco o más porciones semanales de frutas ricas en antocianinas, en particular peras rojas, puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 23%.

Las peras son una fuente de antioxidantes que incluyen vitamina C, vitamina K, quercetina y antocianina. Estos antioxidantes pueden ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades. Una revisión de 2019 concluyó que una dieta con alimentos vegetales abundantes en antioxidantes, como las peras, podría reducir el riesgo de enfermedades crónicas y la mortalidad por todas las causas.

Cabe destacar las propiedades antiinflamatorias de las peras. Los flavonoides presentes en esta fruta calman la inflamación y reducen así el riesgo de enfermedades inflamatorias como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Además de los beneficios directos para la digestión y el corazón, las peras también apoyan un microbioma intestinal saludable. Los prebióticos presentes en las peras promueven el crecimiento de bacterias “buenas” en el intestino, lo que es vital para la salud digestiva y general.

Más allá de sus beneficios nutricionales, las peras son valoradas en la cocina por su dulzura y versatilidad. Se pueden consumir frescas o utilizar como ingrediente en diversas preparaciones culinarias, incluyendo mermeladas, frutos en almíbar y licores. Además, la cáscara de la pera tiene fitonutrientes que ayudan a proteger el cuerpo contra los daños de los radicales libres. Las hojas del peral también tienen usos, siendo utilizadas en la elaboración de tés con propiedades relajantes.

El riesgo de contagio de la gripe de una persona a otra en espacios cerrados a través de los aerosoles (gotitas minúsculas) que expulsamos al toser o estornudar es más elevado cuando éstos entran en contacto con bacterias presentes en nuestras vías respiratorias, según un estudio publicado este miércoles.

La investigación, organizada por la Escuela Politécnica Federal de Lausana (EPFL), observó al colocar gotas infectadas con la gripe en una superficie plana que la carga viral era 100 veces mayor y resistía más horas cuando estaban contaminadas con bacterias presentes en las vías respiratorias humanas.

El estudio, que se ha publicado en la revista especializada “Journal of Virology”, explica que dichas bacterias funcionan como protectoras del virus de la gripe cuando éste sale fuera del organismo humano al hacer que las gotas infectadas sean “más planas”.

“Esta forma acelera el proceso de evaporación y cristalización de la sal en la gota, lo que permite que los virus vivan más tiempo en ambientes secos, como espacios interiores en invierno cuando la calefacción está encendida”, indicó Shannon David, investigadora de la EPFL y responsable del estudio.

La experta advirtió que esta función protectora de las bacterias no se tiene en cuenta en los modelos que se utilizan actualmente para predecir la propagación de un virus en un espacio cerrado, por lo que “probablemente se está subestimando el riesgo de contagio”.

Además de la prueba sobre una superficie plana, los científicos también midieron la carga viral de las gotas cuando están suspendidas en el aire y determinaron que las especies bacteriales con mayor efecto de estabilización son las Staphylococcus aureus y las Streotococcus pneumoniae, que comúnmente colonizan el tracto respiratorio.

Estos hallazgos, según los expertos, proporcionan una pieza importante del rompecabezas de cómo se transmiten las enfermedades respiratorias y abren una nueva línea de investigación para identificar a las personas potencialmente más contagiosas al portar más bacterias protectoras en su tracto respiratorio.

¡Abrigate bien o te vas a resfriar!

Es muy probable que casi todos hayamos escuchado alguna variación de ese ruego durante la niñez o que incluso estemos dirigiendo este consejo a nuestros propios hijos. Es un pedido sensato, aunque cuando se trata de evitar las enfermedades durante la temporada de temperaturas frías, las cosas no son tan sencillas.

“Existen varios factores. El mero hecho de que haga frío no hace que uno se enferme”, señala la Dra. Virginia Banks de Northeast Ohio Infectious Disease Associates en Youngstown, de EE.UU. “Son muchas variables”.

Por un lado, los virus pueden sobrevivir y reproducirse más fácilmente en el aire seco y frío del invierno. El frío también hace que la gente pase más tiempo en interiores, haciendo más fácil que los virus se puedan propagar en los espacios cerrados. Incluso, aunque algunas investigaciones de laboratorio sugieren que las temperaturas frías pueden hacer que las células inmunitarias sean menos efectivas, Banks dijo que, al final de cuentas, son los virus los que ocasionan las enfermedades, y no el estado del tiempo.

Algunos síntomas e indicadores clave para ayudar a determinar si se tiene alguna dolencia:

Gripe (Influenza)

• Síntomas comunes: Fiebre alta, tos seca, dolores musculares, fatiga, dolor de garganta y congestión nasal.
• Tratamiento y prevención: Para prevenir la influenza, es importante la vacunación anual. En caso de sospechar de esta enfermedad, consultar con el especialista para tratar los síntomas.

COVID-19

• Síntomas comunes: Fiebre, tos seca, fatiga, pérdida del gusto o del olfato, dificultad para respirar, dolor muscular y dolor de garganta.
• Tratamiento y prevención: Se basa en la vacunación, el uso de barbijo, el distanciamiento social y la higiene frecuente de manos. Es importante no automedicarse y siempre revisar que no seamos alérgicos a los componentes que nos administran. En casos más graves, es fundamental buscar atención médica para un manejo adecuado y oportuno de la enfermedad.

Asma

• Síntomas comunes: Dificultad para respirar, tos persistente, sibilancias y opresión en el pecho.
• Tratamiento y prevención: Es importante evitar el polvo, el moho, el humo y ciertos alérgenos. Además, se recomienda mantener una limpieza regular del hogar y utilizar filtros de aire. Los medicamentos, como los broncodilatadores y los corticosteroides inhalados, son fundamentales para controlar los síntomas y prevenir ataques, en pacientes que cuentan con este diagnóstico son claves. En caso nunca hayas sido diagnosticado, es recomendable ser evaluado por un neumólogo.

Sinusitis

• Síntomas comunes: Congestión nasal, dolor y presión facial, dolor de cabeza, secreción nasal espesa y pérdida del sentido del olfato.
• Tratamiento y prevención: Utilizar descongestionantes nasales, soluciones salinas y, en algunos casos, antibióticos si hay una infección bacteriana. Es crucial mantener las fosas nasales limpias y bien hidratadas. También se recomienda evitar ambientes secos y polvorientos, y usar un humidificador en casa.

Tos seca

• Síntomas comunes: Tos que no produce moco y sensación de irritación en la garganta.
• Tratamiento y prevención: Esta afección puede aliviarse con varios remedios caseros y cuidados. Se aconseja consumir líquidos tibios, hacer gárgaras con agua salina y ajustar la humedad de la habitación. Es importante evitar el consumo de alcohol y el uso de medicamentos sin prescripción médica. Si la tos persiste, se debe consultar a un médico para descartar enfermedades subyacentes.

El jitomate, también conocido como tomate, es una fruta que no solo es versátil y deliciosa, sino que además juega un papel crucial en la prevención de trastornos circulatorios y cardiovasculares. Esta fruta, ampliamente utilizada en cocinas de todo el mundo, ofrece numerosos beneficios para la salud, que destaca su capacidad para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de tomates es altamente recomendable como parte de una dieta saludable. “Ochenta gramos de tomate equivalen a una de las cinco porciones de frutas y verduras que se deben consumir diariamente”, afirma el organismo.

Los jitomates son una excelente fuente de vitamina C y E, potasio y fibra. Estas propiedades nutricionales contribuyen a mantener el bienestar general y son fundamentales para la salud del corazón. Ellos son ricos en licopeno, un antioxidante poderoso que se ha asociado con la disminución del riesgo de enfermedades cardíacas.

El licopeno es un componente que otorga al jitomate su característico color rojo y tiene propiedades antioxidantes. Estudios científicos han demostrado que puede reducir los niveles de colesterol LDL (conocido como colesterol “malo”) y mejorar la función de los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, reduce la incidencia de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Los beneficios del tomate

El tomate es un alimento con numerosos beneficios para la salud, respaldado por investigaciones y expertos en nutrición. Este fruto es conocido por ser una fuente rica en antioxidantes, destacando el licopeno, el cual es efectivo contra los problemas causados por los radicales libres. Sumado a otros carotenos presentes, el tomate se convierte en un poderoso protector del organismo. Según el Instituto Interdisciplinario para la Innovación de la Universidad de Talca en Chile, estos beneficios se pueden obtener incluso de productos procesados con calor, como la salsa de tomate.

Además de esto, el tomate tiene un impacto positivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares. La profesora de nutrición Gemma Chiva-Blanch, de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), señaló en un artículo publicado en The Conversation que el licopeno presente en el tomate previene la oxidación de lípidos séricos. Esto tiene un efecto protector contra las enfermedades del corazón, ya que el consumo regular de tomate puede disminuir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en la sangre.

El tomate también es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Provee alrededor del 40% del requerimiento diario de vitamina C, que es un antioxidante natural efectivo contra los radicales libres relacionados con el cáncer. Además, contiene vitamina A, K y una cantidad considerable de potasio, además de hierro, como se advierte desde la Universidad de Talca.

La visión también se beneficia del consumo de tomate, gracias a la vitamina A, que ayuda a proteger contra enfermedades degenerativas y la ceguera nocturna. En cuanto al sistema digestivo, el tomate es útil para mantener su salud, ya que previene el estreñimiento y la diarrea, y además previene la ictericia y ayuda a eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo.

El consumo diario de tomate también puede ayudar a controlar la presión arterial debido a su contenido de potasio y bajos niveles de sodio, lo que favorece la eliminación de toxinas y evita la retención de líquidos. En cuanto a la piel, el tomate contribuye a mantener los dientes, huesos, pelo y piel sanos. Sus propiedades antioxidantes protegen la piel contra los rayos UV y son utilizadas en productos naturales contra el envejecimiento.

Por último, el tomate puede prevenir infecciones del tracto urinario y reducir el riesgo de cáncer de vejiga.